今ここ状態に簡単になる方法
簡単に「今ここ」状態になれるお話です。
今に意識を向けるという「今ここ」ですが、
- 今に集中・没頭する
- 今、瞬間を生きる
- ゾーンに入る
概ねこういうことがいわれています。
それはそうなのですが、
ここでは、「今ここ」とは？という説明と、
後半に、ある意味めちゃ簡単に「今ここ状態」になれる個人的な今ここ方法を解説しています。
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スピリチュアル的な「今こことは？」
「今ここ」とは、瞑想や自己啓発、スピリチュアルなお話でよく使われる言葉です。
その意味は、現在の瞬間に意識を向け、過去や未来に捕らわれないようにすることです。
一般的にスピリチュアル「今ここ」でよくお話されてる内容です。
「今ここ」今に意識を向ける
「今ここ」に意識を向け、現在の瞬間を大切にすることが、より豊かに現実を良くする方法とされています。
人は、今現在を進行させながら、
- 過去や未来のことを考えてる
- 不安や心配事を今考えてる
- 人の事、仕事のことなど何かに捉われてる
今を生きてる、今瞬間のことより、過去や未来に意識が向いてることがあります。
過去のトラウマや未来の不安などに意識がいき、今現在を生きてるということがよくあります。
不安や恐れ、過去や未来にとらわれず、現在の瞬間を生きることが、自己啓発や成長、幸福感の向上につながるという考え方。
自分自身の人生に対して、今ここにフォーカスすることが重要というのが「今ここ」でよくお話されます。
「今ここ」状態になるための瞑想
今ここ状態になるのに、瞑想がおすすめです。
瞑想は、心を静め、現在の瞬間に集中するための1つの方法
多くの人が瞑想で、心の平和・クリエイティブなインスピレーションを見つけるためにされています。
瞑想を通じて、過去や未来にとらわれず、現在の瞬間に意識を向けることができるようになり、それによって心の平和を感じることが可能になります。
瞑想は、ストレスや不安を和らげ、心身の健康にも効果あるとされています。
瞑想を実践することで、スピリチュアルな側面と、瞑想が科学的にも有益であるという現代的な側面の両方を結びつけています。
「今ここ」に集中することで、自分自身を癒し、成長する
「今ここ」に集中することが、自分自身を癒し、成長させるための方法の1つです。
「今ここ」に集中することで、自分自身の内なる声を聞くことができ、自分自身と向き合い、成長することができます。
自分と繋がるってやつです。
心理学の分野では、マインドフルネスと呼ばれる「今ここ」に集中する瞑想的な実践が、心理的なストレスや不安を軽減し、自己認識や成長につながるとされています。
現在の瞬間に感謝し、幸福を引き寄せる
「今ここ」に感謝することが、幸福を引き寄せるための1つの方法です。
現在の瞬間に目を向け、そこにあるものに感謝することで、自分自身に幸福感を与えることができます。
スピリチュアル・引き寄せの法則的なことで言いますと、感謝のエネルギーが自分自身に、良い出来事を引き寄せるという法則があります。
また、科学的な研究でも、感謝の実践が幸福感や心理的な健康に良い影響を与えることが示されています。
感謝の実践は、自分自身の視点を変え、ポジティブな思考パターンを養うことができるため、ストレスや不安を軽減し、心身の健康を促進することができます。
個人的に思う「今ここ」というお話
ここからは、個人的に思う「今ここ」というお話です。
「今ここ」って今に集中、今瞬間だけ、今だけを生きることが重要っぽい
ですが、それだけだとあまり意味がないです。
「今ここ」っていう言葉から、
過去や未来を思考しない、今○○してる、今に意識を向ける、今を生きる！
というお話しですが、
そんなこと四六時中してたら現実生きていけない
それに、僕はその方法ではあまり意味がないです。
幸せになれるかどうかはわかりませんが、「今、ここ」っていう状態になる方法はわかるので書いておきます。
簡単に「今、ここ」状態になる方法
僕が思うに、
「今ここ」にはスピリチュアル的な感覚がいる。それは、自分を「感じる感覚」を「感じる感覚」
どういうことかと言いますと、
今、これしてる、あれしてる、今に集中…と、みな言われてますが、その、
あれしてる、これしてる行動に意識を向けるのでなくて、その行動をしてる自分を感じるんです。
- 手を動かしてる自分を感じる
- 右向いた自分を感じてる
- 行動にいつも自分を感じる
って感じです。
「今これしてる、あれしてる、今に集中してる」ではないです。
少しナルシストな感覚
この自分を感じる感覚が持てれば、今に集中とか、今に意識を向けるとか、そんなこと意識しなくても、基本「今、ここ」状態で時間を過ごすのが普通になると思います。
この「自分を感じてる感覚」っていうのが、「今ここ」だったり無の状態です。
スピリチュアルな感覚は今、ここが作ってきたかもしれない
僕は1人でいる時、「今ここ状態」にあることが多いです。
誰かといても、「今どっか行ってたでしょ」って言われることも多いのですが、現実と自分を切り離してる感覚です。
この感覚に自分を感じるっていう感覚です。
それは、今ここと矛盾してるお話になりますが、感覚的にこの感じです。
この自分を感じる感覚って「無の状態」です。
少しナルシストっぽい感覚になる時もあるのですが、ま、自分好きなんです。自分大好きもっちーさんじゃないけど、負けないくらい自分好きです。
「今ここ」を実践するなら、今の行動に、その行動をしてる自分を感じてみて下さい。僕は基本自分を感じてるので「無」なのかもしれないと今回、改めて思いました。
